Dansının yargılanmasından çekinmek, başkalarının hareketlerini yargılamak ya da başkaları gibi dans etmek istemek gibi düşünceler zihnin aktif olmasına sebep olabilir. Bunun yerine; Ekstatik dansta herkesin kendi benzersiz yolculuğunda olduğunu fark etmek önemlidir. Dans alanı tamamen yargısız ve herkesin kendi deneyimine odaklandığı özgür bir yerdir. Dans alanında tüm yargılarımızdan uzaklaşmayı hedefleriz.

Topluluk önünde dans etmekle ilgili ilk başta sosyal kaygı yaşamanız ve endişeli hissetmeniz çok normaldir. Ancak unutmayın, ekstatik dans herkes için güvenli bir alandır. İster hafifçe sallanarak, ister kendinizi tamamen serbest bırakarak içinizden geldiği gibi hareket edin…Dilediğiniz gibi dans etmekte özgürsünüz. Dilerseniz yavaş başlayın ve kendi hızınızda ilerleyin! Bu dans sırasında herkesin odağının öncelikle sadece kendinde olduğunu unutmayın!

Kendinizi rahat ve özgür hissetmenizi sağlayacak her şeyi giyebilirsiniz! Bol, pamuklu nefes alabilen kıyafetler harika olur. Kıyafet konusunda kişinin rahat olması dışında başka bir kıstas yoktur. Her zaman yedek kıyafetler getirilmesi önerilir.

Kendinizi rahat ve özgür hissetmenizi sağlayacak her şeyi giyebilirsiniz! Bol, pamuklu nefes alabilen kıyafetler harika olur. Kıyafet konusunda kişinin rahat olması dışında başka bir kıstas yoktur. Her zaman yedek kıyafetler getirilmesi önerilir.

İstemediğiniz sürece kesinlikle başkalarıyla etkileşime girmenize gerek yoktur.! Ekstatik dans genel olarak solo bir yolculuktur. Kendi alanınızda tek başınıza dans etmekte özgür olduğunuz bir alandır. Sizin için doğru hissettirmediği sürece başkalarıyla etkileşime girme konusunda da herhangi bir baskı olmayan, herkesin kişisel alanlarına saygı duyulan özel bir dans deneyimdir.

Müzik türleri çeşitlilik gösterir ve kabile ritimlerinden elektronik seslere, dünya müziğinden, klasik müziğe ve ambient parçalara kadar geniş bir skalası vardır. Amaç, farklı duygular ve ritimlerle bağlantı kurmanızı sağlayan müzikler aracılığıyla bir yolculuk yaratmaktır.

Kesinlikle sorun olmaz! Belirli bir şekilde hareket etmeniz için herhangi bir baskı yoktur. Hareketsiz durabilir, esneyebilir veya sadece müziğin içine dalabilirsiniz. Ekstatik dans kendinizle bağlantı kurmakla ilgilidir – hareket tamamen size bağlıdır.

Ekstatik dans çok kişisel bir deneyimdir… Sosyalleşme veya performans sergileme beklentisi olmadığı için, kendi dünyanızda size besleyici gelen huzurlu bir alan yaratarak, bu alanda hareket edebilirsiniz. Zaten birçok insanın da aynı yaklaşıma sahip olduğunu dans sırasında göreceksiniz!

Birçok insan ilk başta utangaç hissedebilir ve bu tamamen doğaldır,. Bu nedenle acele etmeden kendi zamanınızda, hazır hissettiğinizde dansa başlamakta hiçbir sakınca yoktur. Sadece müziği hissederek, belki biraz sallanarak ve kendinizi müziğe bırakarak başlayabilirsiniz. Bir kez hareket etmeye başladığınızda, dans genellikle daha kolay hale gelir.

Her deneyim benzersizdir ve hemen derin bir bağ hissetmezseniz bu hiç sorun değildir. Bazı zamanlarda kendinizi tamamen akışa bırakmak yavaş yavaş gerçekleşir. Herhangi bir beklentiniz olmadan sadece kendinizi bırakın ve sürecin tadını çıkarın. Bu akışa kendinizi bıraktığınızda öncelikle kendinizle duygusal bağınızın kuvvetlendiğini göreceksiniz.

Genellikle dans alanları geniş ve herkes birbirine karşı dikkatli olduğu alanlardır. Herkes kendi alanına saygı gösterirken diğer insanların da alanına saygı gösterirler. Eğer yanlışlıkla birine çarparsanız, insanların anlayışlı ve nazik olacağını unutmayın! Bu nezaket, bu dans akışının bir parçasıdır. Sadece gülümseyin ya da basit bir jest yapın ve yolunuza devam edin.

Kesinlikle getirebilirsiniz! Bir arkadaşınızı getirmek kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Ancak, yalnız katılsanız bile, dans alanı sıcak ve güvenlidir. Birçok kişi tek başına katılır ve kısa sürede kendini diğer insanlarla birlikte rahat hisseder. Genellikle öncelikle tek başına dansı deneyimleyip, başka arkadaşlarını da ekstatik dansa katılmaya teşvik eden çok kişi olur. 🙂

Hayır gözlerini kapatmanın hiçbir sakıncası yoktur. Hatta birçok dansçı deneyimlerini ve müzikle bağlantılarını derinleştirmek için gözlerini kapatır. Bu, kendinizi daha çok anın içinde mevcut hissetmenize ve etrafınızdakilerin ne yaptığıyla daha az ilgilenmenize yardımcı olabilir.

Ekstatik dans, ruhani inançları ne olursa olsun herkese kucak açar. Bu, belirli bir zihniyete uymakla ilgili değildir; kişisel ifade ve kendinizle bağlantı kurmakla ilgilidir. Farklı bakış açılarına sahip insanlar bulacaksınız ve bu da güzelliğin bir parçasıdır.

Belirli bir beden tipinde , yaşta, formda olmak vb. gerekmez. Ekstatik dans, ister yavaş ve nazik ister daha hızlı ve aktif olsun, vücudunuza iyi gelen şekillerde hareket etmekle ilgilidir. Bedeninizi dinleyin ve sizin için rahat olan bir hızda hareket edin.

Pek çok insan ekstatik dansa yalnız gelir ve toplulukla bağ kurmuş hissederek ayrılır. Burası, kendinizle bağlantıda kalmakla ya da kendinizle ilgilenmekte özgür olduğunuz sıcak bir alan. Dansın sonunda, kelimeler olmadan, insanlarla yeni bağlantılar kurduğunuzu hissedeceksiniz.

Ekstatik dans, herkesin kendi kişisel deneyiminde, farkındalıklı bir şekilde kalmasına yardımcı olmak için genellikle sözsüz bir deneyimdir. Kelimelerden ziyade hareket yoluyla bağlantı kurabileceğiniz özel bir alandır. Eğer iletişim kurmanız gerekiyorsa, bir gülümseme ya da jest çok işe yarayabilir. Ayrıca dansınızla, beden hareketlerinizle sözsüz iletişim kurabilirsiniz.

Dans sonunda, genellikle müziğin yavaşladığı ve insanların dinginliğe geri döndüğü bir akış olur. Bedenin yavaşlaması, sakinleşmesi ve soğuması için bir sessizlik anı yaratılarak kısa bir meditasyon yapılabilir. Yolculuğun sonlanması için yaratılan bu huzurlu bir sessizlik anı ile yolculuk sonlandırılır.